BĄDŹ PIĘKNA NA LATO - Liczymy kalorie

Z dnia na dzień jest coraz cieplej. Jedyną metodą, by schłodzić nagrzane ciało jest kąpiel w jeziorze lub morzu. Zanim jednak ubierzecie stroje kąpielowe warto stanąć przed lustrem i zastanowić się jak rodzaj stroju wybrać. Dlaczego? Po zimie i wiośnie przytyło się o kilka kilogramów. Dieta to idealny sposób, by w krótkim czasie pozbyć się nadmiaru tłuszczu.

Najważniejsza jest odpowiednia ilość i częstotliwość jedzenia posiłków. Jeśli więc poważnie myślisz o zrzuceniu zbędnych kilogramów, jeszcze tego lata nie zapominaj, że najlepiej zrobisz jedząc 5 razy dziennie, o stałych porach, w odstępach 3-4-godzinnych. Unikaj jednak niekontrolowanego przegryzania między posiłkami nawet owoców czy małych przekąsek. Choć mogą wydawać się niskokaloryczne, to zjedzone w dużej ilości są pokaźnym źródłem kalorii. Litr soku owocowego to ponad 400 kcal.
Ważnym elementem diety są warzywa. Oprócz pomidorów, rzodkiewki i marchewki sięgnijcie po delikatne szparagi, soczystą rzepę, kalarepkę, szpinak, sałaty. Każde z warzyw dostarcza nieco innych witamin i składników mineralnych. Dzięki tak skomponowanej diecie odchudzającej schudniesz i zadbasz o dobre odżywienie organizmu.
Latem kuszą nas owoce. Niestety większość z nich ma mnóstwo kalorii. Trzeba uważać w szczególności na: czereśnie (0,5 kg to 305 kcal), winogrona (0,5 kg to 345 kcal) i banany (2 sztuki to 250 kcal). Sięgaj po porzeczki (0,5 kg to 155 kcal), maliny (0,5 kg to 145 kcal) i truskawki (0,5 kg to 140 kcal), należące do mniej kalorycznych owoców oraz po arbuza, który sprawi, że będziemy syte a nie przybędzie nam zbędnych gramów.
Pamiętajcie, żeby pić dużo wody mineralnej. Szczególnie podczas upałów. Słodzone napoje gazowane, soki owocowe z kartonu i smakowe wody są największymi wrogami, gdyż wszystkie dostarczają sporej ilości kalorii (średnio 400 kcal na litr).