Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów
5 z 17
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
1. Zacznij w klęku podpartym na dłoniach, kręgosłup w linii...
fot. dolgachov/123RF

Jak szybko zrzucić brzuch? Te ćwiczenia załatwią problem łatwiej, niż sądzisz! Poznaj najskuteczniejsze. Możesz robić je w domu i nie tylko

Prostowanie ręki i nogi w klęku podpartym (bird dog crunch)

1. Zacznij w klęku podpartym na dłoniach, kręgosłup w linii prostej, a brzuch napięty.
2. Utrzymując stałe ułożenie pleców jednocześnie prostuj w przód ramię i wyciągaj w tył przeciwległą nogę, nie unosząc ich zbytnio w górę; wykonując ruch powrotny uginaj je, spinaj brzuch i zbliżaj łokieć do kolana.
3. Powtórz ruchy po 12 razy na obie strony, wykonaj 2-3 serie ćwiczenia.

Zobacz również

Wisła Kraków. Michał Żyro: Futbol jest niesamowity

Wisła Kraków. Michał Żyro: Futbol jest niesamowity

Przysięga Strzelców w Lipsku. Uroczystość na Skwerze Pamięci [ZDJĘCIA]

Przysięga Strzelców w Lipsku. Uroczystość na Skwerze Pamięci [ZDJĘCIA]

Polecamy

Jeden trik i jesteś królem majówki. Tak błyskawicznie rozpalisz grilla

Jeden trik i jesteś królem majówki. Tak błyskawicznie rozpalisz grilla

Czy na działce ROD można urządzić grilla? Nie wszystko wolno. Sprawdź

Czy na działce ROD można urządzić grilla? Nie wszystko wolno. Sprawdź

Olimpia Grudziądz straciła punkty w doliczonym czasie gry. Pechowy remis z ŁKS

Olimpia Grudziądz straciła punkty w doliczonym czasie gry. Pechowy remis z ŁKS