Ludzkie ciało składa się głównie z wody, białek, tłuszczów, węglowodanów, minerałów i witamin.
Woda to natomiast około 60-70 procent masy ciała człowieka. Jest niezbędna do utrzymania odpowiedniego nawodnienia organizmu i funkcjonowania różnych procesów fizjologicznych.
Dlaczego warto pić wodę na czczo?
Eksperci wskazują, że ma to zbawienny wpływ na nasz organizm, jednak winniśmy pić tę wodę wolno, małymi łykami, aby ułatwić jej wchłanianie - około jednej szklanki na przebudzenie.
Wypita zbyt szybko będzie też szybko wydalona, a nie o to chodzi. Zaleca się także zrobić przerwę na ok. pół godziny po wypiciu szklanki wody, a dopiero zacząć spożywać posiłek lub wypijać kawę bądź herbatę.
Jakie są zalety picia wody na czczo? Zobacz w naszej galerii
Jak pić wodę na czczo? Oto kilka wskazówek, aby sobie pomóc, a nie zaszkodzić
- Wypij szklankę wody zaraz po przebudzeniu: Po przebudzeniu wypij od 250 do 500 ml wody. Możesz użyć standardowej szklanki lub kubka, który posiadasz. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do picia wody na czczo, zacznij od mniejszej ilości i stopniowo zwiększaj do pożądanego poziomu.
- Pij powoli: Nie należy pochłaniać wody na czczo w jednym hauście. Lepiej jest pić powoli, małymi łyczkami. Pozwól organizmowi wchłonąć wodę stopniowo.
- Unikaj jedzenia przez około 30 minut: Po wypiciu wody na czczo poczekaj około pół godziny, zanim zaczniesz jeść śniadanie lub spożyjesz inne płyny. To pozwoli organizmowi skoncentrować się na wchłanianiu wody i skorzystać z jej korzyści.
- Kontynuuj nawadnianie przez cały dzień: Picie wody na czczo to świetny początek dnia, ale nie zapominaj o kontynuowaniu nawadniania organizmu przez resztę dnia. Pij regularnie wodę w ciągu dnia, aby utrzymać odpowiednie nawodnienie.
- Dopasuj ilość wody do swoich potrzeb: Każdy organizm jest inny, dlatego ważne jest, aby dostosować ilość wody do swoich indywidualnych potrzeb. Zalecana ilość to około 250-500 ml, ale możesz dostosować tę ilość w zależności od swojego komfortu i tolerancji.
- Pamiętaj, że picie wody na czczo to zdrowy nawyk, ale nie zastępuje on regularnego nawadniania i utrzymania zdrowej diety. W połączeniu z aktywnym stylem życia i odpowiednią dietą, picie wody na czczo może przynieść korzyści dla twojego organizmu.
Jakie są zalety picia wody na czczo? Zobacz w naszej galerii
***
Czytaj także:
Tej kawy lepiej unikaj. Kto powinien ograniczyć spożywanie kawy, a nawet z niej zrezygnować?
Polski smog najbardziej szkodzi kobietom!
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
